《健身房教练》
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章节列表
第30话：开窑之日
2026-01-04
一个训练周期结束，窑变带领学员进行一场象征性的“开窑”仪式。学员们分享自己这个周期经历的“窑变”（变化），无论成果大小，都庆祝其独特性。
第29话：揉土与激活
2025-12-08
将泡沫轴放松、动态拉伸比喻为揉捏陶土，去除“硬块”（筋膜粘连），让身体变得柔软、均匀、可塑。
第28话：塑形的耐心
2025-11-23
窑变反对急于求成地增加重量或缩短组间休息。她强调像拉坯一样，需要稳定的节奏和持续的微小压力，形体才能优雅地“生长”出来。
第27话：干燥期的坚持
2025-10-28
平台期或进步缓慢时，比喻为陶坯的“干燥期”，外表看似无变化，内部水分（旧习惯）在缓慢蒸发，为窑变（突破）做准备，需要耐心。
第26话：窑温控制
2025-09-14
训练强度如同窑温，过低（训练不足）无法“烧结”，过高（过度训练）容易“开裂”（受伤）。窑变教学员倾听身体，找到自己的“最佳窑温”。
第25话：第一窑陶
2025-08-14
窑变在创作瓶颈期开始健身，发现两者过程惊人相似。当她将第一件烧制成功的陶器与健身成果照片并列展示时，一位画廊客人对后者更感兴趣：“你能用陶艺哲学，教人塑造身体吗？”